Zmena vašich črevných baktérií môže zmierniť úzkosť a depresiu

John Gaertner / Shutterstock.com

Vieme, že zložité kolónie mikróbov, ktoré žijú v našich črevách, ovplyvňujú naše fyzické zdravie – predstavte si, že sa pokúšate stráviť veci bez nich – ale nový výskum teraz naznačuje, že majú tiež pozitívny vplyv na spôsob nášho myslenia.

Predchádzajúce štúdiá odhalili, že u myší sa zdá, že zmeny v kolóniách črevných mikróbov zmierňujú pocity úzkosti a môžu pomôcť kontrolovať hladiny kortizolu – silného stresového hormónu – prúdiaceho telom.

A teraz nová štúdia výskumníkov v Spojenom kráľovstve na ľuďoch naznačuje pozitívnu súvislosť medzi našimi črevnými mikróbmi a naším duševným zdravím. Kŕmením dobrovoľníkov balíčkami prebiotík šetrných k črevám – nestráviteľných uhľohydrátov, ktoré fungujú ako potrava pre „dobré baktérie“ nazývané probiotiká – sa tímu podarilo zmeniť spôsob, akým spracovávajú emocionálne informácie, čím sa im uľahčí odohnanie úzkosti alebo depresie. pocity.



Tím pod vedením Philipa Burneta z Katedry psychiatrie Oxfordskej univerzity pracoval so 45 zdravými ľuďmi vo veku od 18 do 45 rokov. Rozdelení do dvoch skupín, polovica z nich užívala denne prebiotický doplnok a polovica denne placebo počas troch týždňové obdobie. Po skončení tejto fázy boli dobrovoľníci požiadaní, aby dokončili niekoľko počítačových aktivít, ktoré testovali ich schopnosť spracovať emocionálne informácie. Napríklad jedna z týchto činností zahŕňala spracovanie pozitívnych a negatívnych slov.

Ako vysvetľuje Rachael Rettner na LiveScience Zdá sa, že prebiotiká majú určitý vplyv na spôsob, akým dobrovoľníci reagovali na podnety v testoch:

„Počas jedného počítačového testu ľudia, ktorí užívali prebiotikum, venovali menej pozornosti negatívnym informáciám a viac pozornosti pozitívnym informáciám v porovnaní s ľuďmi, ktorí užívali placebo. Podobný účinok bol pozorovaný u ľudí, ktorí užívajú drogy depresie alebo úzkosť a zistenie naznačuje, že ľudia v prebiotickej skupine mali „menej úzkosti z negatívnych alebo ohrozujúcich stimulov“, povedal Burnet.

Dôvodom môže byť skutočnosť, že ľudia, ktorí užívali prebiotiká, mali tiež nižšie hladiny kortizolu v slinách. Podľa Burneta majú ľudia, ktorí pociťujú vyššiu ako priemernú hladinu kortizolu, väčšiu pravdepodobnosť pocitov stresu, úzkosti a depresie. Tím zverejnil svoje výsledky v časopise Psychofarmakológia.

Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že štúdia bola čiastočne financovaná výrobcom prebiotík, Clasado Research Services, ale zdá sa, že výsledky odrážajú výsledky predchádzajúcich, nesúvisiacich štúdií.

spomína Rettner a Štúdia z roku 2011 vykonaná vo Francúzsku ľudia užívali probiotiká 30 dní v kuse a potom sa zmerala úroveň ich psychického utrpenia a zistilo sa, že sa znížila oproti stavu, v ktorom boli na začiatku štúdie.

Potom v roku 2013 , výskumníci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles v USA dávali svojim dobrovoľníčkam mlieko buď s probiotikami, alebo bez pridaných probiotík, po dobu štyroch týždňov. Ženy boli potom požiadané, aby sa pozreli na obrázky ľudí s nahnevanými a ustrašenými výrazmi tváre, zatiaľ čo ich mozgová aktivita bola monitorovaná. Informuje o tom Rettner že ľudia na diéte s probiotickým mliekom vykazovali menšiu mozgovú aktivitu v oblastiach mozgu zodpovedných za spracovanie emócií ako skupina bez probiotík, čo naznačuje, že s cvičením sa ľahšie vysporiadali.

Možno, Burnet povedal LiveScience, možné spojenie medzi zdravými kolóniami dobrých baktérií v čreve a silným duševným zdravím by mohlo súvisieť so skutočnosťou, že tieto baktérie sú tiež spojené s imunitným systémom. Je možné, že zdravý imunitný systém ovplyvňuje mozog, aby bol menej úzkostlivý a depresívny, povedal, ale je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa toto spojenie ďalej potvrdilo.

Aj keď je príliš skoro začať požadovať, aby boli sprístupnené dokonale zabalené prebiotické doplnky, ktoré menia náladu, aby vyriešili všetky naše emocionálne strasti, štúdie ako táto sú dôležitým krokom k tomu, aby sme presne zistili, čo sa deje v našich útrobách.

Pre orgán, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou nášho celkového zdravia, stále vieme veľmi málo o tom, ako žalúdok reaguje na rôzne podnety, či už ide o niečo, čo konzumujeme, alebo udalosti, ktoré ovplyvňujú naše črevné baktérie. Čo však vieme, je tov podstate sme len chodiace bakteriálne farmy, takže dáva zmysel, že by mali nejaký vplyv - priamo alebo nepriamo - na naše nálady a s ďalším výskumom možno môžeme zmeniť tieto kolónie ako nový druh liečby porúch súvisiacich s úzkosťou a depresiou.

Zdroj: LiveScience

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.