Veľká štúdia o depresii odhaľuje „ochranný účinok“ zverovania sa priateľovi

(lechatnoir/GettyImages)

Systematický prieskum v Biobanke Spojeného kráľovstva odhalil niekoľko zvykov a správania, ktoré sa môžu zhoršiť depresie .

Podobne ako pri fyzickej aktivite – známej posilňovači nálady – autori novej štúdie zdôrazňujú potenciálne ciele, ktoré by mohli pomôcť znížiť riziko depresie, ako je napríklad pravidelná socializácia.

„Zďaleka najvýraznejším z týchto faktorov bola frekvencia zdôverovania sa druhým, ale aj návštevy rodiny a priateľov, z ktorých všetky zdôrazňovali dôležitý ochranný účinok sociálneho prepojenia a sociálnej súdržnosti,“ hovorí psychiater Jordan Smoller z Harvard Medical School.



'Tieto faktory sú teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým v čase sociálneho dištancovania a odlúčenia od priateľov a rodiny.'

Pretože mnohí na celom svete stále žijú v uzamknutí kvôli neúnavným COVID-19 pandemický , spoločenské návštevy a stretávanie sa s rodinou je – pochopiteľne – ťažšie ako kedykoľvek predtým. Nové zistenia sú však jemnou pripomienkou, že schovávanie sa pred televízorom môže zhoršiť už aj tak nízku náladu a vynaložiť úsilie čo i len zavolať priateľovi môže byť výhodou.

Aké faktory sú spojené s depresiou, aké faktory vedú k depresii a aké faktory sú spôsobené depresiou, je ťažké rozlíšiť, ale pomocou veľkých kohort, štatistických nástrojov a randomizačných rámcov začínajú výskumníci získavať lepšiu predstavu o ich potenciálnych výsledkoch. .

Pri samotnom štúdiu sa zdá, že niektoré faktory, ako napríklad strava, majú veľký vplyv na depresiu, ale kľúčom je tu relativita.

Skenovaním údajov o pacientoch pre viac ako 100 potenciálnych rizikových faktorov autori tejto novej štúdie vytvorili komplexné porovnanie faktorov ako nikdy predtým.

Pomocou Mendelovej randomizácie – metódy tradične používanej na výpočet genetického rizika – identifikovali množstvo sociálnych, životných a environmentálnych faktorov, ktoré môžu ovplyvniť našu náladu a o ktorých stojí za to ďalej uvažovať.

'Depresia je hlavnou príčinou invalidity na celom svete, ale doteraz sa výskumníci zamerali len na niekoľko rizikových a ochranných faktorov, často len v jednej alebo dvoch doménach,' hovorí psychiater Karmel Choi , tiež z Harvardskej univerzity.

Po sčítaní údajov o 100 000 bielych Britoch autori zistili, že trávenie viac času pred televíziou súvisí s väčším rizikom depresie počas stretnutia. Na druhej strane pravidelné spoločenské aktivity mali ochranný účinok.

Napríklad dôvera v priateľov a rodinu bola obzvlášť účinná pri znižovaní rizika depresie.

Autori už predtým zobrazené to isté s fyzickou aktivitou. Zdá sa, že ľudia, ktorí sú v depresii, jednoducho menej cvičia. Namiesto toho zistenia naznačujú, že tí, ktorí viac cvičia, sú menej náchylní na depresiu, pravdepodobne preto, že vstávajú a hýbu sa.

Teraz, pomocou rovnakého rámca pre príčinnú súvislosť, tím našiel ďalší potenciálny ochranný mechanizmus: našich priateľov a rodinu.

Zatiaľ čo dôverovanie sa iným poskytovalo najväčšiu ochranu pred depresiou, dokonca aj medzi ohrozenými jednotlivcami, autori tiež tvrdia, že návšteva rodiny a priateľov bola „nominálne významná“.

Celkovo to naznačuje, že časté stretávanie sa s blízkymi nás môže chrániť pred budúcimi záchvatmi depresie, zatiaľ čo trávenie značného množstva času sledovaním televízie môže spôsobiť pravý opak.

Autori si nie sú istí, prečo je to tak, ale môže sa stať, že médiá, ktoré konzumujeme, majú určitý vplyv na našu náladu. Prípadne to môže súvisieť aj s trávením niekoľkých pasívnych hodín na chrbte.

Rozoberať rôzne nuansy nášho správania a našich nálad je mimoriadne ťažké a možno veci príliš zjednodušujeme.

Zatiaľ čo celková dĺžka a kvalita spánku jesúvisiace s depresiouSúčasná štúdia zistila, že denné zdriemnutie môže zvýšiť riziko depresie. To naznačuje, že pravdepodobne existujú zložité a nelineárne efekty, ktoré neberieme do úvahy, a ďalšie štúdie by sa mali podrobnejšie zaoberať týmito možnosťami.

Napríklad denná ospalosť môže byť veľmi dobre spôsobená depresiou a naopak, čo vytvára potenciálne nepríjemnú spätnú väzbu, ktorá pre výskumníkov vytvára hádanku s kurčatami a vajcom.

Zatiaľ to vyzerá ako socializácia s priateľmi a rodinou a fyzická aktivita sú dva sľubné spôsoby ochrany vášho duševného zdravia.

To znamená, že súčasné opatrenia týkajúce sa sociálneho dištancovania môžu mnohým z nás sťažiť plné využitie rady, podľa ktorej potrebujeme viac času na rodinu a menej Netflixu, aby sme sa vyhli depresívnym náladám – aj keď vedieť stlačenie tohto tlačidla na sledovanie ďalšej epizódy nie je najlepším riešením.

'Bez ohľadu na to,' autori písať 'Naše zistenia naznačujú, že hodnotenie poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o modeloch používania médií u dospelých pacientov a poskytovanie psychoedukácie o potenciálnych vplyvoch na náladu nadmerného sledovania televízie by mohlo predstavovať ďalšiu účinnú zložku prevencie depresie.'

Štúdia bola publikovaná v American Journal of Psychiatry .

Ak tento príbeh vyvolal obavy alebo sa potrebujete s niekým porozprávať, tu je zoznam, kde môžete nájsť krízovú horúcu linku vo vašej krajine.

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.