Štúdia zistila, že zdieľanie postele s partnerom môže priniesť neočakávané výhody spánku

(Anchiy/Getty Images)

Dokonca aj v hĺbke spánku je váš mozognie úplne vypnúťod ľudí okolo vás.

Zvuk chrápania, ťahanie prikrývok a búchanie končatín sa na určitej úrovni registruje, no nový výskum naznačuje, že zdieľanie postele by mohlo v skutočnosti vyvolať pocit, že ste mali lepšiu noc. odpočinok.

Prinajmenšom, keď spíte s partnerom alebo partnerom; ak niekto pravidelne spí so svojím dieťaťom, vo všeobecnosti hlási väčšiu nespavosť ako tí, ktorí spia sami.



Zistenia sú založené na odpovediach prieskumu a skóre spánku od viac ako 1 000 dospelých v produktívnom veku v USA a naznačujú, že to, vedľa koho spíme, môže ovplyvniť to, ako dobre sa cítime, keď sa zobudíme.

V porovnaní s tými, ktorí spali sami, účastníci, ktorí zdieľali posteľ so svojím partnerom, uviedli menšiu únavu a schopnosť rýchlejšie zaspať a spať dlhšie.

Aj táto skupina mala nižšie depresie skóre úzkosti a stresu ako tí, ktorí spali sami.

'Spánok s romantickým partnerom alebo manželským partnerom ukazuje, že má veľké výhody pre zdravie spánku vrátane zníženého rizika spánkového apnoe, závažnosti spánkovej nespavosti a celkového zlepšenia kvality spánku,' hovorí psychiater Brandon Fuentes z University of Arizona.

Či je zlepšenie duševného zdravia spôsobené výhodami spoločného spánku alebo celkovou kvalitou romantického vzťahu, nie je jasné. Môže to byť aj trochu z oboch.

Vo všeobecnosti ľudia v oddaných vzťahochukázať lepšie fyzické a duševné zdravienež tí, ktorí sú slobodní.

Je ťažké rozlúštiť, prečo je to tak. Existuje len toľko premenných, ktoré ovplyvňujú telo a myseľ v priebehu života. Vrhnite do seba tajomnú povahu spánku a obraz sa ešte viac zakalí.

Väčšina štúdií, ktoré skúmali výhody spánku osamote alebo zdieľania postele, sa spoliehala na kvalitu spánku, ktorú si sami uviedli, rovnako ako táto.

Len niekoľko štúdií skúmali, ako spánok s romantickým partnerom skutočne ovplyvňuje kľúčové neurologické fázy spánku, ako je spánok s rýchlym pohybom očí (REM).

Zaujímavé je, že obmedzený výskum na túto tému zistil, že páry nielen synchronizovať svoje pohyby počas spánku, ale oni tiež synchronizovať svoje fázy spánku . Keď páry spali v jednej posteli, ich REM spánok sa zvýšil o 10 percent a bol menej prerušovaný ako pri samotnom spánku.

Medziľudská synchronizácia je spojený k prosociálnemu správaniu, sociálnej väzbe a pozitívnemu vplyvu, z ktorých všetky majú prínos pre duševné zdravie.

To by mohlo byť jedným z dôvodov, prečo prieskumy neustále nachádzajú dôkazy, že páry sa cítia lepšie v spánku, keď tak robia jeden s druhým.

Ďalší prieskum zverejnené len tento rok zistili, že respondenti si mysleli, že v noci zaspia rýchlejšie, ak zdieľajú posteľ s dlhodobým partnerom.

Bohužiaľ, takéto prieskumy nám nedokážu povedať, ako spánok s partnerom skutočne zlepšuje spánok človeka, existuje iba to, že existuje súvislosť.

Môže sa stať, že si človek len myslí, že spal lepšie, hoci v skutočnosti nie.

Aby sme to obišli, niektoré výskumy sa spoliehali na inteligentné hodinky, ktoré zaznamenávajú pohyb počas spánku.

Jeden ako štúdium nájdený pohyb v noci sa zvyšuje, keď osoba spí vedľa svojho partnera a padá v synchronizácii s druhou osobou. Ale to, že v noci je zaznamenaný väčší pohyb, nemusí nutne znamenať, že spánok bol horší.

Bez ďalšieho skúmania porota zisťuje, či je alebo nie je pre vás spanie s partnerom lepšie, alebo je to jednoducho iné ako spanie osamote.

The výskumu bol prezentovaný na výročnom stretnutí Associated Professional Sleep Societies.

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.