Štúdia ukazuje, že denník vďačnosti nemusí byť najlepšou liečbou depresie

(Hybridný/Nesplash)

Cvičenie vďačnosti alebo počítanie svojich požehnaní môže častomajú pozitívne zdravotné benefitya zdvihnúť našu náladu – ale v skutočnosti to nie je veľká pomoc, pokiaľ ide o správne riešenie symptómov depresie a úzkosť, zistil nový výskum.

Po zvážení dôkazov z 27 predchádzajúcich štúdií, ktoré zahŕňali celkovo 3 675 jednotlivcov, výskumníci pozorovali iba „malý účinok“ na depresiu a úzkosť, čo naznačuje, že sú k dispozícii lepšie možnosti, pokiaľ ide o liečbu týchto stavov.

A hoci vďačný postoj môže mať často vedľajšie účinky, ktoré sú veľmi vítané, tím, ktorý stojí za novou metaštúdiou, žiada o opatrnosť pri zaobchádzaní s „zásahmi“ vďačnosti ako so životaschopnou formou liečby.



„Už roky počúvame v médiách a inde o tom, ako nájsť spôsoby, ako zvýšiť vďačnosť, nás môže v mnohých ohľadoch urobiť šťastnejšími a zdravšími,“ hovorí psychológ David Cregg , zo Štátnej univerzity v Ohiu.

'Ale pokiaľ ide o jeden predpokladaný prínos týchto intervencií - pomoc pri symptómoch úzkosti a depresie - zdá sa, že skutočne majú obmedzenú hodnotu.'

Dve z najbežnejších cvičení pri zameraní sa na vďačnosť sú vedenie denníka o troch veciach, ktoré sa každý deň vydarili, a napísanie listu vyjadrujúceho vďačnosť niekomu, kto zmenil váš život.

Ale v porovnaní s cvičeniami, ktoré nesúvisia s vďačnosťou – ako je písanie o rozvrhu triedy – tieto kroky nezdá sa, že by mali veľký vplyv na zmiernenie úzkosti alebo depresie.

Inými slovami, povedať ľuďom, ktorí vykazujú príznaky úzkosti alebo depresie, aby boli vďačnejší za dobré veci v ich živote, nemusí byť až také účinné.

'Bol tam rozdiel, ale bol to malý rozdiel,' hovorí psychologička Jennifer Cheavens , zo Štátnej univerzity v Ohiu. 'Nebolo by to niečo, čo by ste odporučili ako liečbu.'

Výskumníci poukazujú na ďalšie možnosti, ako napr kognitívno behaviorálna terapia ako lepšie na riešenie úzkosti a depresie z dlhodobého hľadiska.

To neznamená, že snažiť sa sústrediť na pozitíva je strata času. Ukázalo sa, že cvičenie vďačnosti má výhody z hľadiska zlepšovania vzťahov a získavania ľudí viac cvičiť , napríklad.

Ale na liečbu úzkosti a depresie nie toľko. Predchádzajúce štúdiá Výskumníci poznamenávajú, že v rôznej miere mohli trpieť problémami s metódami hodnotenia, rizikom zaujatosti, meraniami kontrolných skupín a placebo efektom.

To však ešte nie je posledné slovo na túto tému: tento nový výskum zahŕňal iba dve klinické vzorky a iba päť štúdií, ktoré zahŕňali analýzu úzkosti. Ba čo viac, zameral sa skôr na intervencie vďačnosti – konkrétne cvičenia – než na účinky vďačnejšieho postoja vo všeobecnosti.

'Na základe našich výsledkov povedať ľuďom, ktorí sa cítia depresívne a túžiaci byť vďačnejší, pravdepodobne nepovedie k takému zníženiu depresie a úzkosti, aké by sme chceli vidieť.' hovorí Cheavens .

'Môže sa stať, že tento druh intervencií sám o sebe nie je dostatočne silný alebo že ľudia majú ťažkosti s ich úplným vykonaním, keď sa cítia depresívne a úzkostlivo.'

Výskum bol publikovaný v Journal of Happiness Studies .

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.