Podpora duševného zdravia zo socializácie môže závisieť od počtu vašich priateľov

(Duy Pham/Unsplash)

Vieme, že mať priateľov je pre vás vo všeobecnosti dobré šťastie a duševnú pohodu . Rovnako tak udržiavanie spoločenskej aktivity a zapájania sa formálne spoločenské aktivity s dobrovoľníctvom lepšie duševné zdravie .

Ale je tiež možné mať (alebo robiť) príliš veľa dobrých vecí. V nedávnom štúdium , sme počas dvoch rokov sledovali ľudí vo veku 50 a viac rokov z 13 európskych krajín, aby sme zistili, ako dobrovoľníctvo, vzdelávanie, zapojenie sa do náboženských alebo politických skupín alebo účasť v športových alebo spoločenských kluboch ovplyvnili ich duševné zdravie.

Pozreli sme sa aj na to, koľko blízkych sociálnych vzťahov mali ľudia – druh vzťahov, v ktorých by diskutovali o dôležitých osobných záležitostiach. Zistili sme, že sociálne aktivity prospievali najmä jednotlivcom, ktorí boli relatívne sociálne izolovaní (s tromi alebo menej blízkymi vzťahmi).



U ľudí s vyšším počtom blízkych vzťahov sa nezdalo, že by zapájanie sa do spoločenských aktivít zlepšilo duševné zdravie. Niekomu to môže byť aj na škodu.

Kto má prospech zo sociálnych aktivít

Sociálna izolácia je vážny zdravotný problém. Okrem ohrozenia mentálne zdravie izolovaných jedincov, je spojená s mnohými ďalšími nepriaznivými zdravotnými následkami, vrátane demenciou , srdcové choroby a mŕtvica , a predčasná smrť .

Ľudia, ktorí zažívajú sociálnu izoláciu, však môžu podniknúť kroky na zlepšenie svojej situácie – napríklad zapojením sa do formálnych spoločenských aktivít.

Medzi jednotlivcami, ktorí boli relatívne sociálne izolovaní (ľudia s tromi alebo menej blízkymi vzťahmi), sme zistili, že väčšia angažovanosť v sociálnych aktivitách súvisí so zlepšenou kvalitou života a menším počtom symptómov depresie .

Na úrovni populácie naše odhady naznačujú, že ak by sa takíto ľudia pravidelne zapájali do spoločenských aktivít, videli by sme 5-12 percentný nárast ľudí, ktorí uvádzajú lepšiu kvalitu života a 4-8 percentné zníženie počtu ľudí pociťujúcich symptómy depresie.

Išlo by o podstatnú zmenu duševného zdravia populácie, keďže viac ako 70 percent ľudí v našej vzorke (vo veku 50+, v Európe) má tri alebo menej blízkych vzťahov.

Existuje mnoho dôvodov, prečo byť spoločensky aktívny je spojený s lepším duševným zdravím a blahobytom. Sociálne aktivity môžu byť spôsobom, ako sa etablovať nové vzťahy , poskytujú príležitosti pre sociálna podpora a podporovať pocit spolupatričnosť v rámci komunity.

„Príliš veľa“ sociálnej aktivity

Zatiaľ čo doterajší výskum naznačil mať viac sociálnych vzťahov je vždy lepšie , naša štúdia naznačuje, že to tak nemusí byť. Rovnako ako príliš veľa fyzickej aktivity môže ohroziť duševné zdravie, príliš veľa sociálnej aktivity sa môže tiež vypomstiť.

Keď sme sa pozreli na to, ako sa premenné štúdie (kvalita života, symptómy depresie) zmapovali oproti našim dvom premenným, ktoré nás zaujímali (počet sociálnych aktivít, počet blízkych vzťahov), zistili sme Krivky v tvare U .

To znamená slabé duševné zdravie pri nízkej úrovni sociálnej aktivity, dobré duševné zdravie pri strednej úrovni sociálnej aktivity a opäť zlé duševné zdravie pri vysokej úrovni sociálnej aktivity.

Zdá sa, že depresia bola minimalizovaná, keď ľudia uviedli, že majú štyri až päť blízkych vzťahov a týždenne sa zapájajú do spoločenských aktivít. Akákoľvek väčšia sociálna aktivita ako táto a výhody začali klesať, miznúť alebo byť záporné.

Tento pokles bol obzvlášť zreteľný medzi jednotlivcami, ktorí uviedli sedem alebo viac blízkych vzťahov. U týchto veľmi zaneprázdnených ľudí bolo zapájanie sa do spoločenských aktivít spojené s nárastom symptómov depresie.

Ľudia zvyčajne uvádzajú, že majú v priemere päť blízkych priateľov . Extroverti majú tendenciu hlásiť, že majú viac priateľov, no platia za to, že ich majú slabšie priateľstvá .

Pretože náš sociálny kapitál (v podstate čas, ktorý musíme venovať sociálnym interakciám) je obmedzené a zhruba rovnako pre všetkých, extroverti v skutočnosti radšej rozložia svoje sociálne úsilie na tenko medzi veľa ľudí. To je v protiklade k introvertom, ktorí radšej zameriavajú svoje sociálne úsilie na menej ľudí, aby zabezpečili, že tieto priateľstvá naozaj fungujú dobre.

Tento kompromis je jadrom našej schopnosti zapojiť sa do spoločenských aktivít. Ak sa zapojíte do príliš veľkého počtu, váš spoločenský čas sa medzi nimi rozloží veľmi riedko. Táto malá investícia môže viesť k tomu, že sa stanete okrajovým členom mnohých skupín v komunite, a nie ste začlenení do sociálneho centra, kde môžete profitovať z podpory vašich spojení.

Ďalšou možnosťou je, že príliš veľa sociálnej aktivity sa stáva stresovým faktorom. To môže viesť k negatívnych výsledkov , ako je sociálne prehnané nasadenie, emocionálne a kognitívne vyčerpanie, únava alebo pocity viny, keď sociálne vzťahy nie sú správne udržiavané z dôvodu obmedzeného času.

To vyvoláva ďalšiu dôležitú úvahu, aj keď tú, ktorú sme v našej štúdii neboli schopní empiricky preskúmať. Rodina je dôležitou súčasťou nášho sociálneho sveta, v neposlednom rade z hľadiska emocionálnej a inej podpory, ktorú poskytuje.

Venovať príliš veľa času komunitným aktivitám znamená menej času na rodinu . Táto prekážka sa môže ukázať ako škodlivá pre blaho, pretože by to mohlo spôsobiť napätie v rodinných vzťahoch.

Aké je teda posolstvo zobrať si domov? Snáď len toto: ak chcete žiť šťastný a naplnený život, buďte aktívne spoločenský – ale robte to s mierou.

Ziggi Ivan Santini , postdoktorandský spolupracovník, Univerzita v južnom Dánsku ; Paul E. Jose , profesor psychológie, Riadenie dopravy — Victoria University of Wellington ; Robin Dunbar , profesor evolučnej psychológie, Katedra experimentálnej psychológie, Oxfordská univerzita , a Vibeke Jenny Koushede , vedúci katedry psychológie, Univerzita v Kodani .

Tento článok je znovu publikovaný z Konverzácia pod licenciou Creative Commons. Čítať pôvodný článok .

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.