Nedostatok tejto bežnej živiny môže v skutočnosti zvýšiť vaše riziko depresie

(Andrik Langfield/Unsplash)

Nedostatokvitamín Dmôže zvýšiťriziko depresieaž o 75 percent u starších ľudí, podľa novej štúdie, ktorá zahŕňala štyri roky následného výskumu – zistenia, ktoré sú znepokojujúce vzhľadom na to, koľko ľudí nemá dostatok vitamín D neskôr v živote.

S neskorým životom depresie čo má dominový efekt na kvalitu života, ako skoro sa ľudia dostanú do rezidenčnej starostlivosti a dokonca aj na možnosť skorá smrť zvýšenie hladín vitamínu D by mohlo ponúknuť nové príležitosti na riešenie týchto problémov u starších ľudí.

Doplnky vitamínu D nie je ťažké zohnať a ich užívanie je relatívne bezpečné, takže výskumníci za štúdiou požadujú aktualizované usmernenia o odporúčanom príjme vitamínu D – usmernenia, ktoré by mohli mať skutočný vplyv na staršiu populáciu.



'Toto je najväčšia reprezentatívna a najkomplexnejšia štúdia rizika depresie a stavu vitamínu D u starších dospelých, ktorá sa kedy uskutočnila v Írsku,' hovorí jeden z výskumníkov , Robert Briggs z Trinity College Dublin v Írsku.

'Naše zistenia poskytnú užitočné informácie, ktoré pomôžu informovať o politike verejného zdravia - najmä pokiaľ ide o návrh užitočnosti liečby/doplnku vitamínu D pri depresii.'

Štúdia zahŕňala 3 965 ľudí vo veku nad 50 rokov, ktorí sa zúčastnili írskej longitudinálnej štúdie o starnutí (TILDA). Po počiatočných hodnoteniach výskumníci skontrolovali účastníkov po dvoch rokoch a po štyroch rokoch.

Do konca tohto štvorročného obdobia sa u 400 ľudí vyvinula depresia. Účastníci s nedostatkom vitamínu D vykazovali o 75 percent vyššie riziko depresie, a to aj po zohľadnení faktorov, ako sú symptómy depresie, chronické ochorenia, úroveň fyzickej aktivity a kardiovaskulárne ochorenia.

Hladiny vitamínu D boli predtým spojené s depresiou , ale veľká vzorka a štvorročné obdobie použité v tejto najnovšej štúdii z nej robí jeden z najpresvedčivejších dôkazov, že tieto dva spolu súvisia.

Kým je už dávno zavedené že vitamín D je dôležitý pre zdravé kosti, zuby a svaly, toto spojenie s našou duševnou pohodou je relatívne nové – a ak vezmeme do úvahy, že jeden zo štyroch starších ľudí v Írsku podľa odhadov nedostáva dostatok vitamínu D v zimných mesiacoch, problém nie je maloletý.

Vedci sa domnievajú, že vitamín D môže byť schopný chrániť mozog pred určitým opotrebovaním spojeným so starnutím, ale budeme potrebovať ďalšie štúdie, aby sme si boli istí, či je to tak.

Mali by sa doplnky vitamínu D podávať pravidelne alebo dokonca pridávať do jedla, aby sa pokúsili odvrátiť toto veľmi reálne riziko depresie? Podľa výskumníkov, ktorí stoja za štúdiou, je to niečo, čo by mohlo byť na stole.

'Vzhľadom na to, že vitamín D je bezpečný v odporúčanom príjme a je relatívne lacný, táto štúdia prispieva k rastúcemu počtu dôkazov o výhodách vitamínu D pre zdravie,' hovorí jeden z tímu , Eamon Laird z Trinity College Dublin.

To znamená, že výskum v priebehu rokov tiež narušil lesklú povesť doplnkov vitamínu D, pričom niektorí lekári povedalineexistuje konsenzusnad tým, čo je to nedostatok, a že je určite možné prijať ho príliš veľa.

Takže je pravdepodobne najlepšie sa o tom všetkom porozprávať so svojím lekárom; ale tieto výsledky ukazujú, že by mohol byť dobrý nápad zabezpečiť, aby starší ľudia mali dostatok slnečného svitu (ale nie príliš) a prijímajú aspoň dostatok vitamínu D zo stravy.

Výskum bol publikovaný v Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine .

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.