„Myslenie na cestu“ nám môže pomôcť prekonať túto pandémiu. Tu je Čo to znamená

(PM Images/Digital Vision/Getty Images)

Život v prítomnosti môže byť prítomný sám o sebe, ale počas globálneho pandemický Keď je svet v kríze, uvažovať len o „teraz“ nemusí byť vašou najlepšou taktikou.

Ak sa chceme cez túto tragédiu dostať silnejší ako kedykoľvek predtým, behaviorálna psychologička Szu-chi Huang a Jennifer Aaker zo Stanfordskej univerzity tvrdia, že musíme zmeniť svoje myslenie.

Hovorí sa, že úspech nie je políčko, ktoré treba zaškrtnúť vo vašom bucket liste a potom naň zabudnúť. Život by sa mal skôr vnímať ako cesta, ktorá si vyžaduje, aby sme uvažovali o krokoch, ktoré nám priniesli úspech alebo neúspech v minulosti, a aby sme tieto lekcie uplatnili v budúcnosti.



Môže to znieť ako samozrejmosť alebo klišé, ale dôkazy naznačujú, že aplikácia „metafory cesty“ na život môže mať skutočný vplyv na vaše šťastie.

'Mať cestu myslenia môže pomôcť,' Huang vysvetľuje . „Keď uvažujeme o navigácii COVID-19 a ako to ovplyvnilo naše životy, zameranie sa výlučne na cieľ môže viesť k veľkej frustrácii, pretože ak sa problém nevyrieši hneď a my sa nám nepodarí dosiahnuť cieľ, všetko sa zdá stratené.“

A je naozaj ľahké takto uvažovať v roku 2020, keď sa zdá, že všetko smeruje na juh a jediné, na čo čakáme, je vakcína. No napriek všetkému, čo sa vo svete deje, by sme sa s tým možno vedeli vyrovnať lepšie, keby sme mierne zmenili myslenie a prestali hľadať riešenie.

V minulosti psychológovia zistili, že hľadanie šťastia nie je v skutočnosti najistejšia cesta k pocitu šťastia. Je to niečo ako zrkadlo Erisedu v Harrym Potterovi, nemôžete získať šťastie, ak sa príliš sústredíte na konečný cieľ.

Viktor Frankl, ktorý prežil holokaust zasiahnuť tento bod výslovne vo svojej knihe Mužské hľadanie zmyslu .

„Pre Európanov je charakteristické pre americkú kultúru, že znova a znova je človeku prikázané a nariadené „byť šťastný“. Ale za šťastím sa nedá ísť; musí to nasledovať. Človek musí mať dôvod byť šťastný.

Dôležitý rozdiel medzi hľadaním „zmyslu“ a „šťastia“ v živote je niečo, čo študovali Huang a Aaker roky .

V prehľadovej práci uverejnenej v októbri minulého roka zhrnuli výsledky o šesť experimentov, ktoré vykonali on the travel mindset, ktorý zahŕňal viac ako 1600 účastníkov a bol zameraný na diéty a fitness režimy.

Jeden z experimentov bol založený na 14-dňovom programe chôdze, v ktorom sa sledovali kroky na dosiahnutie konečného cieľa. Po dosiahnutí tohto cieľa dostali subjekty možnosť pokračovať v sledovaní svojich krokov.

Autori našli tých, ktorí o programe uvažovali ako o ceste, ktorú počas troch dodatočných dní prešli takmer o 55 percent viac ako u tých, ktorí jednoducho mysleli na cieľ (splnenie cieľa).

„Myslenie na cestu je o pokračovaní od našich minulých zmysluplných úspechov a neúspechov do súčasnosti a do budúcnosti,“ hovorí Aaker.

'Úspech neexistuje izolovane - má minulosť a treba si ho udržať do budúcnosti.'

Ako teda dosiahneme myslenie na cestu? Počas tejto pandémie sa mnohí z nás viac spájajú so starými priateľmi a rodinou, získavajú nové záľuby a nachádzajú jedinečné spôsoby, ako pracovať doma. Nie je to všetko zlé; medzi tragédiou je stále nádej.

Meditovanie o dobrom a zlom, alebo zapisovanie si myšlienok, cieľov a pocitov do denníka na dennej, týždennej alebo dokonca ročnej báze vám môže pomôcť dosiahnuť cestu myslenia, Huang a Aaker uviedli vo svojich novinách z roku 2019 .

Aj keď v tej chvíli nie je nič dobré na zamyslenie, vždy sa môžete vrátiť k predchádzajúcim úspechom a to vám môže pomôcť nájsť cestu k novým. Úspech predsa nie je len o cieľoch; je to aj o raste, učení a zmene.

„Všetko sú to zručnosti a lekcie, v ktorých môžeme pokračovať aj po COVID-19,“ hovorí Huang.

„Keď sa ľudia naučia, ako sa s týmito výzvami najlepšie vysporiadať, myslenie na cestu môže posilniť takýto rast a tým udržať duševné zdravie ľudí v budúcnosti – najmä keď sa vyskytnú budúce spúšťače alebo stresory.“

Nie sú jedinými výskumníkmi, ktorí ukázali dôležitosť myslenia nad rámec nájdenia okamžitého šťastia.

V jednom roku 2003 štúdium , keď účastníci počúvali klasickú hudbu, tí, ktorí sa snažili vynútiť si šťastie pri počúvaní, na rozdiel od len pasívneho počúvania, skončili po skončení piesne nešťastnejší.

Namiesto toho, aby sme sa pokúšali vytvárať šťastie z ničoho, psychológovia tvrdia, že by sme sa mali viac zamerať na hľadanie zmyslu života, či už prostredníctvom rodiny, priateľov, prírody, náboženstva alebo práce pre väčšie dobro.

Aj keď zameranie sa na tieto aspekty života nemusí viesť priamo k šťastiu, zdá sa, že nám to dáva tú najlepšiu šancu a zároveň poskytuje záchrannú sieť účelu, súdržnosti a hodnoty pre prípad, že by sme to nemohli dosiahnuť.

Najnovšia recenzia Huanga a Aakera bola uverejnená v Journal of Personality and Social Psychology .

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.