Možno sme sa mýlili, keď sme ľuďom hovorili, aby denne užívali vitamíny, navrhuje nová štúdia

(Syda Productions/Shutterstock)

Vyzerá to ako jednoduchá a jasná rada: Jedzte zeleninu, cvičte a, samozrejme, vezmite si svoju vitamíny .

Alebo nie.

Desaťročia výskumu, vrátane a nová štúdia zverejnená v decembri v Journal of the American Medical Association , má nepodarilo nájsť podstatné dôkazy o tom, že vitamíny a doplnky majú nejaký významný prínos.



Najnovšia práca je prehľadom viac ako 33 štúdií zahŕňajúcich viac ako 50 000 dospelých starších ako 50 rokov.

Vedci chceli zistiť, či ľudia, ktorí užívali vápnik, vitamín D alebo obaja mali menšiu pravdepodobnosť, že utrpia zlomeniny kostí. Zistili, že ľudia užívajúci doplnky neboli o nič menej ohrození ako ľudia, ktorí ich neužívali.

V skutočnosti výskumníci zistili, že pre určité skupiny ľudí – ako napríklad tí, ktorí začínali s určitým minimálnym množstvom vitamínu D už v krvi – pridávanie väčšieho množstva vitamínu D bolo v skutočnosti spojené s mierne vyšším rizikom zlomenín bedra.

Tieto zistenia zostali stabilné, aj keď vedci zohľadnili pohlavie ľudí, aktuálnu dávku doplnkov, príjem vápnika z bežnej stravy a aktuálne množstvo vitamínu D v krvi.

„Tieto zistenia nepodporujú rutinné používanie týchto doplnkov... u starších ľudí,“ napísali autori.

Aj keď doplnky môžu znieť neškodne, mnohé sú zbytočné, zavádzajúce, resp dokonca nebezpečné .

Odvetvie doplnkov má málo predpisov

The Priemysel doplnkov v hodnote 37 miliárd USD je do značnej miery neregulovaný . Agentúry, ktoré dohliadajú na produkty, sú obmedzené hlavne na reakciu, keď sa nájde doplnok niekomu ublížiť alebo ich vážne zavádzali.

V dôsledku toho pilulky a prášky, ktoré sú zistilo sa, že súvisí s negatívnymi stavmi, ako je rakovina alebo obličkové kamene môžu byť odvolaní až potom, čo sa mesiace zdržiavali v regáloch s potravinami.

Ročne pošlú doplnky na pohotovosť zhruba 23 000 ľudí, uvádza a štúdia 2016 uverejnené v New England Journal of Medicine .

'V USA nie sú žiadne doplnky stravy vopred kontrolované z hľadiska bezpečnosti a účinnosti,' S. Bryn Austin , profesor behaviorálnych vied na Harvarde T.H. Chan School of Public Health, povedal Business Insider.

„To znamená, že FDA a spotrebitelia nemajú žiadny spôsob, ako zistiť, či to, čo je vo fľaši alebo krabici, je to, čo je na etikete. Neexistuje žiadny spôsob, ako s istotou vedieť, že to, čo je v produkte, je bezpečné.“

Okrem odporúčanej dávky, doplnky neprichádzajú s jasnými pokynmi o tom, koľko ich máte užívať. Mnohí tiež neuvádzajú potenciálne negatívne interakcie s inými liekmi alebo doplnkami.

Množstvo aktívnych zložiek v doplnkoch sa však môže dramaticky líšiť. A štúdia z roku 2013 uverejnené v časopise BMC Medicine zistili, že dávky zložiek v doplnku – dokonca aj tie z tej istej fľaše – sa môžu výrazne líšiť od pilulky k pilulke.

V zriedkavých prípadoch môžu byť doplnky aj smrteľné. V rokoch 2000 až 2012 zomrelo v dôsledku užívania doplnkov stravy 34 ľudí. štúdia 2017 uverejnené v Journal of Medical Toxicology.

Napriek tomu sa každý rok objavujú nové formulácie vitamínov a doplnkov, ktoré sľubujú široké spektrum výhod vrátane chudnutia, zlepšenia pokožky a lepšieho športového alebo sexuálneho výkonu.

Ak nejete vyváženú a výživnú stravu, tieto sľuby môžu znieť lákavo.

Živiny sa však vo všeobecnosti nespracúvajú tak efektívne z piluliek a práškov ako zo skutočného jedla – čo znamená, že aj užívanie doplnku ako prostriedok na vyúčtovanie výživových nedostatkov nemusí fungovať podľa predstáv .

„Vitamíny používame ako poistku proti všetkému, čo by sme mohli (alebo nemuseli) jesť, ako keby nás vitamíny odčinením iných výživových hriechov zachránili pred nami samými,“ napísala v knihe Catherine Price, vedecká reportérka. Vitamánia .

Štúdia za štúdiou naznačuje, že vitamíny nedokáže vyriešiť diétne ťažkosti .

Pre veľkú nedávnu recenziu uverejnenú v Annals of Internal Medicine Výskumníci prečesali 27 testov vitamínov, na ktorých sa zúčastnilo viac ako 400 000 ľudí.

Zistili, že ľudia, ktorí brali vitamíny, nežili dlhšie alebo máte menej prípadov srdcových ochorení alebo rakovina než ľudia, ktorí ich neprijali.

To znamená, že špecifické doplnky môžu byť prospešné pridať do zdravej výživy v závislosti od vašej individuálnej zdravotnej situácie. Ak chcete zistiť, či ho potrebujete, porozprávajte sa so svojím lekárom.

V opačnom prípade, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na tabletky, urobte si záväzok, ktorý vás skutočne odmení, napríklad jesť viac ovocia a zeleniny alebo byť aktívnejší. Tieto typy zmien môžu skutočne výrazne zlepšiť vaše zdravie.

Tento článok pôvodne publikoval Business Insider .

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.