(Orbon Alija/Getty Images) V modernom západnom svete majú ľudia tendenciu znižovať úroveň fyzickej aktivity, keď starnú. Ale s touto nečinnosťou prichádza množstvo nepriaznivé zdravotné účinky, tak prečo nás evolúcia neskonštruovala tak, aby si ľudia mohli zachovať slušnú kvalitu života, keď sa nevyhnutne spomalia?
V novo zverejnenom papier Vedci tvrdia, že je to preto, že vôbec nie sme predurčení znižovať svoju fyzickú aktivitu, keď starneme. Zadajte „hypotézu aktívneho prarodiča“.
Výskumníci začali odkryť prospešné procesy, ktoré fyzická aktivita pomáha podporovať, ako je udržiavanie nižšieho krvného tlaku a znižovanie systémových zápalov. Zostáva však nejasné, prečo tieto mechanizmy prestávajú fungovať v rovnakej miere pri absencii fyzickej aktivity, najmä u starších ľudí, ktorí by sa na nich spoliehali pri udržiavaní zdravia a kvality života.
V papier , David E. Liberman, evolučný biológ z Harvardu a hlavný autor štúdie, prijíma evolučný prístup a vychádza z predchádzajúcich biomedicínskych zistení, aby vysvetlil, prečo fyzická aktivita znižuje choroby a zranenia a predlžuje dlhovekosť.
Evoluční biológovia mali tendenciu tvrdiť, že keďže len nedávne ľudské generácie boli schopné postaviť nohy v súmraku, evolúcia nemala veľa času na prispôsobenie sa.
To by mohlo vysvetľovať, prečo by sme si mali všímať zvyky našich predkov a zostať fyzicky aktívni, keď starneme, ale nehovorí nám to, prečo naši predkovia zostali aktívni počas toľkých rokov svojho „dôchodku“.
Pri zostavovaní svojich evolučných vysvetlení autori rozkladajú niektoré predpoklady, ktoré máme o starovekých ľuďoch.
Na rozdiel od všeobecne rozšíreného presvedčenia, že dĺžka ľudského života bola donedávna krátka, lovci-zberači, ktorí prežijú detstvo a detstvo, majú tendenciu žiť v priemere sedem desaťročí, približne 20 rokov po veku, v ktorom sa prestanú rozmnožovať, a fosílne dôkazy naznačujú, že dĺžka ľudského života bola bežná už pred 40 000 rokmi,“ autori štát v novinách.
Starší jedinci v sociálnych skupinách boli u ľudí nielen evolučne vybraní, pretože mohli odovzdávať dôležité vedomosti a zručnosti, ale pretože mohli aj fyzicky hľadať potravu a prispievať do zásob potravín pre svoje deti a vnúčatá.
„Zatiaľ čo počet krokov, ktoré za deň urobia starší Američania, sa medzi 40. a 70. rokom života znižuje približne o polovicu, denné vzdialenosti medzi lovcami a zberačmi, ako je Hadza, sa s vekom znižujú len mierne,“ autori. Poznámka .
Pri vyvracaní mýtov, že ľudia v praveku žili krátko a boli relatívne sedaví, autori naznačujú, že to mohlo byť prideľovanie zdrojov fyzickej aktivite pred inými biologickými procesmi, čo mohlo v skutočnosti pomôcť zabrániť vzniku určitých zdravotných problémov. prvé miesto.
V podmienkach, keď boli energetické potreby typicky splnené alebo prekročené, fyzická aktivita znamenala, že potenciálne škodlivá prebytočná energia nebola pridelená tukovým a reprodukčným tkanivám, kde dnes existuje veľká literatúra demonštrujúca negatívne zdravotné dopady nadmerného ukladania tuku.
Ďalšia hypotéza predložená autormi naznačuje, že pravidelná fyzická aktivita znamenala, že energetické zdroje boli pridelené na opravu a údržbu tkanív a buniek, ktoré sa fyzickou aktivitou degradujú a v dôsledku toho sa vracajú silnejšie.
To zahŕňa opravu trhlín vo svalových vláknach, obnovu poškodenia chrupavky, hojenie mikrofraktúr, ako aj uvoľňovanie antioxidantov a protizápalových látok súvisiacich s cvičením. Bez fyzickej aktivity sú tieto reakcie otupené.
Mnohé štúdie v priebehu rokov predložiliodporúčané vhodné dĺžky cvičenia, s kdekoľvek od približne pol hodiny mierneho cvičenia denne až po hodinu intenzívneho úsilia týždenne, ktoré pomáha bojovať proti nášmu sedavému životnému štýlu. Bez nej sa vystavujeme väčšiemu riziku vzniku celého radu ochorení, vrátane kardiovaskulárnych ochorení 2. typu cukrovka ,Alzheimerova chorobaa niekoľko druhov rakoviny neskôr v živote.
Napriek tejto múdrosti sa úrovne fyzickej aktivity na celom svete vo všeobecnosti znižujú v dôsledku zavádzania technológií, ktoré nahradili ľudskú prácu, ako sú motorové a elektrické vozidlá, poľnohospodárske zariadenia a autonómne stroje, a viedli k rastúcemu počtu zdravotných problémov. problémy medzi staršími ľuďmi.
„Kľúčovým bodom, ktorý si vezmeme domov, je, že keďže sme sa vyvinuli tak, aby sme boli počas celého života aktívni, naše telá potrebujú fyzickú aktivitu, aby dobre starli. V minulosti bola každodenná fyzická aktivita nevyhnutná, aby sme prežili, ale dnes si musíme zvoliť cvičenie, teda dobrovoľnú pohybovú aktivitu v záujme zdravia a kondície,“ hovorí Liberman .
Štúdia bola publikovaná v r Zborník Národnej akadémie vied .