Jemná veda o tom, ako môžu mikroemócie viesť k všestranným myšlienkam

(KuznetsovDmitry/iStock/Getty Images)

Naše myšlienky sú ako súkromné ​​divadlo a ako také nás dokážu zaujať. Niekedy sú nepredvídateľné a niekedy na povel. Dokážu nás prekvapiť, stimulovať, dojať k akcii a niekedy aj k slzám.

Tak ako myšlienky môžu spúšťať emócie, môžu byť nimi aj spúšťané: pocity ovplyvňujú to, čo sa ukazuje v našom duševnom divadle.

Prchavé obrazy a frázy v našich mysliach tvoria veľkú časť nášho života. Podľa niektorých odhadov založených na prechodoch stavu mozgu v neuroimagingových údajoch môžeme mať štyri až osem myšlienok za minútu .



Dokonca aj započítanie niektorých období únavy alebo apatie a mnohých období strávených vnímaním zmyslových podnetov (ako je čítanie alebo počúvanie), ktoré môžu pridať až niekoľko tisíc myšlienok denne.

Niekoľko psychologických porúch spôsobuje zmeny v prúde myslenia. manické stavy, Porucha pozornosti a hyperaktivity ( ADHD ) a často úzkosť zvýšiť mieru myslenia , keďže depresie a často demenciou znížiť to .

Spontánne myšlienky

Mnohé myšlienky možno klasifikovať ako spontánne alebo nedobrovoľné. Prichádzajú na myseľ; necítia zámerne. Niektoré môžu byť nápady alebo intuície súvisiace so súčasnou situáciou, rušivé myšlienky spojené so záujmami alebo „voľné asociácie“, kým myseľ blúdi. Niektorí sú spomienky na autobiografické spomienky s nejakým odkazom na nedávne skúsenosti.

Odkiaľ pochádzajú spontánne myšlienky? Zjavným zdrojom je environmentálna stimulácia: myšlienky vyvolané tým, čo vidíme a počujeme.

Spontánne myšlienky sa však často objavujú, keď je prostredie relatívne stabilné, napríklad keď kráčate známou cestou alebo sedíte v autobuse.

Často spontánne myšlienky vychádzajú z dlhodobej pamäti , nevedomé kúsky fráz, obrazov, činov a nápadov, z ktorých tiež vznikajú sny.

Tieto mentálne stavebné bloky sú kolektívnou aktivitou sietí neurónov v mozgu šedá hmota ktorých spojenia posilnili početné skúsenosti.

Tieto neurónové siete sú zvyčajne neaktívne, ale keď sú vzrušené inou mozgovou aktivitou, ako je stimul, súvisiaca myšlienka alebo hlad, súťažiť o prístup k vedomiu na základe ich sily.

Konkurenčná sila sietí je ovplyvnená ich relevantnosťou pre našu situáciu, ale aj pre naše ciele, potreby, záujmy alebo emócie.

Ľahšie premýšľame o jedle, keď sme hladní, ale aj keď máme pripraviť dôležitú večeru.

Emócie hrajú kľúčovú úlohu v mnohých typoch spontánnych myšlienok. Napríklad vtieravé myšlienky sú nám vnútené emóciami aby sme sa zamerali na informácie s vysokou prioritou, ako sú hrozby, frustrácie alebo príležitosti. Úzkosť často produkuje rušivé myšlienky poukazujúce na skutočné alebo domnelé hrozby. Pri posttraumatickom strese môže spôsobiť opakované flashbacky a premýšľania .

Zatiaľ čo negatívne emócie nás nútia sústrediť sa na obsah s vysokou prioritou, zdá sa, že pozitívne emócie uľahčujú vzdialenejšie alebo nezvyčajné asociácie, ktoré zvyšujú zapamätanie a kreativitu.

Počas eufórie – intenzívneho šťastia alebo potešenia, ktoré môže byť neúmerné jej príčinám – rušivé myšlienky často zahŕňajú optimistické očakávania a nápadité nápady. Vášeň vyvoláva pozitívne spontánne myšlienky .

Mikroemócie

Dokonca aj pri každodenných činnostiach, ktoré nie sú rušivé, sú zapojené slabé emócie alebo mikroemócie, ako sú obavy, túžby, podráždenie, stres, prekvapenie alebo záujem. usmerňovanie mnohých našich myšlienok .

Mikroemócie sú krátke a často nevedomé. Spúšťajú hlavne mikropohyby ako svalové napätie resp mikrovýrazy tváre a produkujú malé fyziologické reakcie vrátane sekrécie adrenalínu a kardiovaskulárnych reakcií.

Mikrostrachy často spúšťajú myšlienky typu „čo keby“. starosti ktoré udržiavajú úzkosť prostredníctvom pozitívnej spätnej väzby; to zase môže byť zdrojom nespavosti. Túžby pravidelne aktivujú myšlienky, ako sú ciele, priania a konverzačné témy.

Mikroemócie viny alebo pýchy spúšťajú morálne intuície očakávaného nesúhlasu alebo súhlasu druhých, ktoré sú nevyhnutné na rozvoj prosociálneho správania, ako je spolupráca, ústretovosť a iné typy správania, z ktorých majú prospech ostatní. Mikroemócie nudy alebo túžby po stimulácii môžu vyvolať rozptýlenie alebo blúdenie mysle a môžu byť základom niektoré príznaky porúch pozornosti .

Mikroemócie ovplyvňujú naše myšlienky v a rôznymi spôsobmi . Odvádzajú našu pozornosť od jej súčasného objektu, senzibilizujú percepčné systémy, aby si všimli veci súvisiace s ich dominantnou témou a uľahčujú získavanie spomienok relevantných pre túto tému. Samotné mikroemócie sú spúšťané vnemom alebo nápadom, často nevedomým, ktorý je dostatočne významný na to, aby jemne aktivoval emocionálne systémy.

Amygdala

Emócie môžu aktivovať spontánne myšlienky prostredníctvom niekoľkých mozgových okruhov sústredený na náboj zvaný amygdala . Toto centrum má prístup k našim nutkaniam a túžbam aktivovaným v nízkych častiach nášho predného laloku. Dokáže interpretovať emocionálny význam vnemov alebo získaných spomienok a môže ich aj ovplyvňovať.

Amygdala hub tiež aktivuje mozgové zosilňovače v mozgovom kmeni, ktoré zásobujú šedú hmotu neuromodulátory ako adrenalín a serotonín. Tieto systémy zvyšujú úroveň nervovej aktivity a smerujú ju k téme, ktorá je v súlade s emóciami.

Keď vyvolaná myšlienka sama o sebe vyvoláva emócie, medzi myšlienkou a emóciou sa vytvorí samoudržiavacia slučka, ktorá je zastavená buď rozptýlením alebo kognitívnymi procesmi.

V podstate sú spontánne myšlienky z veľkej časti motivované: každú minútu pocity posúvajú našu pozornosť, náš vnútorný hlas a naše mentálne divadlo konkrétnym smerom.

Lepšia kontrola úrovne stresu, emócií a každodenných zážitkov môže zlepšiť kvalitu týchto spontánnych myšlienok a z nich odvodenú spokojnosť.

Francois Richer , profesor, neuropsychológia, Quebecká univerzita v Montreale (UQAM) .

Tento článok je znovu publikovaný z Konverzácia pod licenciou Creative Commons. Čítať pôvodný článok .

O Nás

Publikácia Nezávislých, Osvedčených Skutočností O Správach O Zdraví, Priestore, Prírode, Technológii A Životnom Prostredí.